迷茫心境求助：如何应对茫然与自我厌恶的困境？

保密 | 0个月 2025-04-04 01:11:24 1人回复来自

健康咨询描述：我很茫然，心理一片空包要怎么做，感觉自己病的很深

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我想知道我现在的处境该怎么办，很郁闷很恨自己

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2025-04-04 01:13:16 我要投诉

您好，您所描述的茫然和自我厌恶的感受是很多人都可能经历的，这并不意味着您病得很深。试着接纳自己的这些情绪，这是改变的第一步。可以尝试通过一些放松的方式，如深呼吸、冥想、运动等来缓解郁闷的情绪。同时，给自己设定一些小目标，逐步实现，增强自信心。也可以多和身边的朋友、家人交流，分享自己的感受。如果可能的话，尝试培养一些新的兴趣爱好，丰富自己的生活。记住，改变需要时间，不要急于否定自己，要相信自己有走出困境的能力。