如何促进身高增长？面对不爱运动、晚睡习惯和挑战性遗传因素的困扰。
保密 | 0个月 2025-04-05 08:59:46
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健康咨询描述： 怎么样才能长个子?长得快。父母都不高不爱运动不想吃药平时作业做到很晚。都14岁了也才143的个子该如何是好。
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2025-04-05 09:00:59 我要投诉
您好，您先别着急。身高增长受多种因素影响，虽然遗传因素有一定作用，但通过后天努力也可以有所改善。尽量保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较多，作业尽量提高效率，早点完成，保证每晚有足够的睡眠时间。要尽量增加运动，哪怕是简单的拉伸运动也对身高增长有帮助。饮食方面要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。只要坚持这些方法，还是有希望促进身高增长的。
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