每日作息饮食规律，为何减肥无果？
保密 | 0个月 2025-04-05 14:03:37
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健康咨询描述： 工作原因，我每天11点起床，中午不吃饭，下午喜欢吃零食，晚饭吃粥，为什么还是减不下去呢？
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2025-04-05 14:05:28 我要投诉
您虽然作息时间相对规律，但饮食方面存在一些问题。中午不吃饭，下午容易因饥饿过度而吃过多零食，零食往往热量较高，容易导致摄入热量超标。晚饭虽选择了粥，但如果量控制不好，也可能摄入过多热量。建议您调整饮食结构，每天按时吃三餐，中午适量摄入主食、蛋白质和蔬菜，下午尽量少吃零食，可选择水果代替。晚饭的粥要控制量，同时搭配一些蔬菜。还需结合适量的运动，如散步、慢跑等，增加热量消耗，这样才能更有效地实现减肥目标。
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