女生如何减肥，饮食作息？

      建议调整饮食结构，可以多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物，三餐规律饮食，主食定量进食，每餐一两到二两粮食的主食，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动，长期坚持。减肥需要一定毅力。睡前可以小量进食水果以减轻饥饿感。

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时可以辅以药物治疗等方法的。管住嘴，迈开腿，改掉睡前吃东西的习惯，一日三餐规律，控制好饮食总量，加强运动锻炼，一定会控制好体重减肥的，相信自己，坚持一定会成功！

      病情分析：
      你好，要想减肥，晚餐后是不能吃东西的，并且每餐饮食都应该控制一下。
      指导意见：
      在饮食上，应该注意，少吃油炸，高糖高脂肪高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纤维素的水果蔬菜，每餐八分饱，配合以半小时的运动，才能达到好的减肥效果。
      以上是对“女生如何减肥，饮食作息？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥必须规律生活习惯，把吃零食和快餐的习惯改掉，还要增加运动
      指导意见：
      建议您最好是平时多增加餐后运动，早中餐可以吃好吃饱，黑夜少吃或者不吃，用水果蔬菜替代也可以的，一定减少高热量食物摄入

      病情分析：
      女，26岁，减肥就是要少吃多动，作息正常就行了，睡前一个小时饿了可吃个苹果，别的还是尽量不要吃！
      指导意见：
      减肥饮食少吃肥腻甜零食及油炸食品，多吃蔬菜水果，每天坚持运动半小时，可快走慢跑打羽毛球，可练瑜珈！