上午犯困多梦，下午才有精神学习，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-06 11:00:22
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健康咨询描述： 每天上午10点左右都犯困，晚上睡觉多梦，还总是醒，下午才有精神学习，怎么办呢
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：不知道该怎么避免呢
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2025-04-06 11:02:01 我要投诉
这种情况可能是多种原因导致的。上午犯困多梦、晚上睡眠质量不佳，可能与生物钟紊乱、压力、环境等因素有关。建议您调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。晚上避免使用电子设备，减少光线对睡眠的干扰。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻音乐等。保持室内通风良好，创造一个舒适的睡眠环境也很重要。如果情况持续没有改善，建议您考虑咨询专业的睡眠专家。
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