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2025-04-08 10:46:15 我要投诉
通常情况下，短时间跪坐对膝盖有一定益处，但长时间跪坐则可能有害。
短时间跪坐时，膝盖处于特定的弯曲状态，能适度活动膝关节，促进关节周围的血液循环，增强关节的灵活性。同时，跪坐还能锻炼腿部和臀部的肌肉，提升肌肉力量，对维持身体的平衡和稳定性有帮助。对于一些长期久坐、膝关节活动较少的人来说，适当跪坐可以在一定程度上缓解腿部的僵硬感，改善局部的气血运行。
长时间跪坐会给膝盖带来较大压力。膝盖长时间承受身体重量，会使膝关节的软骨、半月板等结构受到过度挤压和摩擦，容易导致软骨磨损、半月板损伤等问题。而且，长时间跪坐还可能影响腿部的血液循环，导致下肢血液回流不畅，引起腿部肿胀、麻木等不适症状。
在进行跪坐时，要注意控制时间，不宜过长。一般每次跪坐15 - 20分钟为宜。如果在跪坐过程中感觉膝盖疼痛或不适，应立即停止。本身膝盖就有疾病或损伤的人，更要谨慎选择跪坐方式，必要时咨询专业医生的建议，根据自身身体状况合理安排活动，避免因不当的跪坐方式加重膝盖负担。
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