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2025-04-08 10:46:18 我要投诉
通常情况下，跳绳不会引起腰肌劳损，但如果跳绳姿势不正确、运动过度等，则可能引发腰肌劳损。
跳绳是一项有氧运动，在跳绳过程中，主要参与运动的肌肉包括腿部、臀部、核心肌群等。当姿势正确时，身体的重心会合理分布，肌肉能够协调工作，不会给腰部肌肉带来过度的压力。而且，适度跳绳能增强核心肌群的力量，核心肌群的强化有助于稳定脊柱，减轻腰部负担，对腰部起到一定的保护作用。例如，长期进行跳绳锻炼的人，其核心力量较强，在日常活动中腰部受伤的风险相对较低。
若跳绳时姿势不当，如弯腰驼背、身体过度前倾等，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和损伤。另外，过度跳绳，超出身体承受能力，也会使腰部肌肉过度劳累，引发腰肌劳损。比如，一些人不遵循循序渐进的原则，一开始就进行长时间、高强度的跳绳运动，腰部肌肉难以适应，就可能出现问题。
跳绳时应保持正确姿势，挺直腰背，控制运动强度和时间，根据自身身体状况合理安排跳绳计划。若在跳绳后出现腰部不适，应及时休息调整，必要时寻求专业帮助。
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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