如何戒掉手淫习惯？持续半年无法戒除求解决方法。

保密 | 0个月 2025-04-08 11:39:46 1人回复来自

健康咨询描述：我经常手淫我才开始半年我总是戒不掉啊恩杨帮我戒掉手淫

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：怎样帮我戒掉手淫

投诉

其他类似问题

回复区

ask66448981n8 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-08 11:40:49 我要投诉

要认识到过度手淫对身心健康的不良影响，坚定戒除的决心。避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。可以通过培养其他兴趣爱好来转移注意力，如运动、阅读、绘画等。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠，避免在床上长时间逗留。当有手淫的想法时，可以尝试做一些其他事情来分散注意力，如冷水洗脸、外出散步等。也可以多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，减少独处的时间。只要有毅力和决心，一定能够逐渐戒除手淫习惯。