如何控制手淫并克服注意力不集中的问题？
保密 | 0个月 2025-04-11 01:36:06
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健康咨询描述： 你好，我是手淫好多次了，从13岁到现在18岁，还是控制不了，在上班做一件事情的时候脑子里都会想事情，根本没办法做事。好想是心不在焉的那种。请问这个该怎么治疗，怎么样才能控制手淫。
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2025-04-11 01:37:45 我要投诉
要认识到过度手淫对身心健康的影响，坚定戒除的决心。尽量避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动的产生。培养健康的兴趣爱好，转移注意力，丰富业余生活。
对于注意力不集中的问题，可以通过一些训练来改善。比如设定小目标，逐步提高自己的专注力。进行深呼吸和放松练习，缓解焦虑情绪，有助于集中注意力。
保持良好的生活习惯也很重要，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，增强体质。只要有毅力和耐心，是可以逐渐控制手淫并改善注意力不集中的问题的。
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