腰间盘突出如何调理减轻疼痛？运动员队友寻求建议。
保密 | 0个月 2025-04-12 06:15:27
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健康咨询描述： 我们是运动员，我有一位队友是练跆拳道的，练了有五六年了，但前两月检查出是腰间盘突出，怎么可以更好的调理减轻疼痛？
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2025-04-12 06:16:18 我要投诉
对于腰间盘突出引起的疼痛，首先要注意休息，避免腰部过度受力。可以进行适当的热敷，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。同时，加强腰部肌肉的锻炼也很重要，如进行一些针对性的康复训练，但要注意动作的正确性和适度性。另外，保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物。如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用一些止痛药物。对于运动员来说，康复后逐渐恢复训练时，要注意控制训练强度，避免再次损伤腰部。
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