如何促进骨骼发育，增加身体成熟度？
保密 | 0个月 2025-04-12 07:47:08
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健康咨询描述： 你好，医生！我今年17岁1.68cm体重85斤骨骼很小很小特别是手骨，腰也很细，请问我应该怎样使自己发育成熟呢？
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2025-04-12 07:47:59 我要投诉
您好，17 岁仍处于生长发育阶段。促进骨骼发育，首先要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。要保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。再者，适量的运动，如篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长。另外，要避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等。体重偏轻，建议适当增加食量，增强体质。同时，保持良好的心态也很重要，不要过于焦虑自己的身体状况。
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