大四学生面临失眠噩梦困扰，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-04-14 08:13:17
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健康咨询描述： 我最近上大四了。我的学习很紧张，经常晚上都会做噩梦，睡不着，要不就是睡着了惊吓醒了，后来连续好几次这样就睡不着了，一到晚上就很兴奋，这是怎么了啊？
想得到怎样的帮助：请问我最近老失眠怎么办啊？
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2025-04-14 08:14:48 我要投诉
您好，您这种情况可能是由于学习压力过大导致的神经紧张。晚上过于兴奋，难以进入睡眠状态，大脑得不到充分休息，就容易做噩梦、易惊醒。建议您调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓的音乐、泡热水澡等方式放松身心。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
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