运动对睡眠的影响：是否容易因睡前运动导致失眠？
保密 | 0个月 2025-04-14 12:08:05
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健康咨询描述： 睡觉前一两个小时运动。是容易失眠吗。我确定一下
曾经的治疗情况和效果： 确定一下
想得到怎样的帮助：想确定一下是吗
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2025-04-14 12:09:53 我要投诉
睡前一两个小时运动，有可能会导致失眠。因为运动后，人体的交感神经处于兴奋状态，会促使心跳加快、血压升高、新陈代谢加快，这种状态可能会持续一段时间。如果在睡前未能让身体恢复到平静状态，就可能会影响睡眠质量，导致入睡困难。
建议您尽量将运动时间提前，比如在傍晚进行运动。如果您习惯在晚上运动，运动结束后，可以通过泡个热水澡、听一些舒缓的音乐等方式，帮助身体放松，缓解运动带来的兴奋感，从而提高睡眠质量。
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