抑郁症患者适合哪些食物调节？

保密 | 0个月 2025-04-15 01:08:43 1人回复来自

健康咨询描述：我姐姐自从去年离婚以后，精神状态就发生了很大的变化，整天都是郁郁寡欢的，不愿意跟人多说话，老是把自己关在房间里，以泪洗面，我们都吓坏了，感觉她好像得了抑郁症一样，可是也不想让她吃药，想用食物先给她调节下。

想得到怎样的帮助：患了抑郁症以后常吃哪些东西比较好呢？

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2025-04-15 01:10:52 我要投诉

抑郁症患者的饮食调节是有一定帮助的。建议多吃一些富含维生素 B、ω - 3 脂肪酸和氨基酸的食物。例如，全麦面包、糙米、燕麦等富含维生素 B 的食物，有助于改善情绪；三文鱼、金枪鱼等富含ω - 3 脂肪酸的食物，对大脑健康有益；香蕉、奶制品、鸡肉等富含氨基酸的食物，可缓解抑郁症状。新鲜的蔬菜和水果也必不可少，它们能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能。但食物调节不能替代专业治疗，如果症状严重，应及时就医。