如何减少或防止夜间打呼噜和咬牙行为？

保密 | 0个月 2025-04-16 07:21:18 1人回复来自

健康咨询描述：您好。我想问一下晚上睡觉的时候怎么才能减小或者防止打呼噜和咬牙呢？

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

想得到怎样的帮助：在宿舍住每天睡觉影响别人，不想影响别人了。自己也很不好意思、希望医生可以帮助

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2025-04-16 07:22:09 我要投诉

您好，打呼噜和咬牙可能由多种原因引起。要减少或防止这种情况，首先建议您保持良好的睡眠姿势，尽量侧卧，避免仰卧，这样有助于保持呼吸道通畅。注意减轻体重，肥胖可能会加重打呼噜的症状。另外，避免过度疲劳和精神紧张，睡前尽量放松身心。咬牙的情况可能与压力有关，您可以尝试通过一些放松的活动，如深呼吸、冥想等来缓解。同时，保持口腔清洁也很重要，定期刷牙、使用牙线。如果问题持续存在，建议您到医院进行进一步的检查和诊断。