如何缓解因独处时检查门窗是否关好的强迫症状？

保密 | 0个月 2025-04-18 06:06:09 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个学生，以前有一次父母出去晚上不在家，只有我和姐姐，谁知道早上父母回来发现门没关，自从我知道那件事后。知道自己出去，家里面没人的话，就会使劲推门是不是关上了，而且都下楼了还会在跑上去看是不关上了。

想得到怎样的帮助：怎么缓解强迫综合症

投诉

其他类似问题

回复区

ask6772931005 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-18 06:08:18 我要投诉

您这种情况是由于之前的经历导致的心理焦虑，从而产生了反复检查门窗是否关好的强迫症状。要认识到这种行为是过度担忧的表现，试着放松自己，告诉自己门已经关好。每次出门时，刻意放慢关门的动作，仔细感受门已经关好的事实。另外，可以通过转移注意力的方法，比如在出门后想一些其他的事情，或者听音乐，来减少对门窗的关注。如果症状严重，可以考虑进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。