20岁胖小伙寻求减肥解决方案，求医生助其摆脱赘肉困扰。
保密 | 0个月 2025-04-21 03:11:21
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健康咨询描述： 本人今年20岁，身高1米6，从小到大一直都很胖，现在我的体重达到了70KG。我每天都在办公室上班，几乎全是坐到下班。
曾经的治疗情况和效果： 从来没有减肥经历。
想得到怎样的帮助：20岁花的季节，我很想解脱掉一身的赘肉，想从这个花的季节里走更好的路。真心的希望医生能帮我提出解决方案，谢谢。
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2025-04-21 03:13:15 我要投诉
您好，根据情况，建议从饮食和运动两方面着手减肥。饮食上，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。运动方面，由于工作性质久坐，建议利用业余时间进行适量运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。另外，尽量减少久坐时间，定时起身活动一下。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，也有助于新陈代谢。只要坚持，您一定能够摆脱赘肉，拥有健康的身体。
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