青春期女生如何减肥又不影响身高发育？
保密 | 0个月 2025-04-23 02:39:50
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健康咨询描述： 我想减肥阿 但是还害怕耽误长个 我最近特别能吃总觉得胃大了 晚饭后也运动 每天都蹦200下 还做50个仰卧起坐呢 但是就是胖 我比我妈妈肉都多 现在就想把肉减减 还不想耽误营养 我的肚子上一坨肉看着都难受 我妈还总是说没事 我都闹心
曾经的治疗情况和效果： 我过完年17 女生. 个子156吧 100多斤了 有点胖想减肥又怕耽误了长个怎么办阿
想得到怎样的帮助：医生快帮我想想办法吧 太纠结了
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2025-04-23 02:41:08 我要投诉
青春期女生减肥又不影响身高发育，关键是要做到科学合理。饮食方面要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物。运动要适量且多样化，像你现在的运动方式就很不错，可以继续坚持，同时还可以增加一些如跳绳、游泳等有助于长高的运动。另外，要保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。只要方法得当，是可以既减肥又不影响身高发育的。
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