性生活质量不佳，持续时间短，寻求改善方法
保密 | 0个月 2025-04-23 05:06:50
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健康咨询描述： 我的性生活，很差，一般3-5分钟，我想了解一下
曾经的治疗情况和效果： 以前，没有治疗过
想得到怎样的帮助：我偶尔在收音机上听到，我很感兴趣。
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2025-04-23 05:07:47 我要投诉
性生活时间在 3 - 5 分钟并不一定意味着存在严重问题，但如果您对性生活质量不满意，是可以通过一些方法来改善的。不要过于焦虑，心理因素对性生活质量有很大影响。建议您保持良好的心态，避免紧张和压力。加强身体锻炼，增强体质，有助于提高性能力。在性生活中，可以尝试通过调整节奏、增加前戏等方式来延长时间。另外，注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟。如果您愿意，也可以考虑进行一些针对性的训练，如盆底肌训练等。
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