如何安排营养和作息时间以增肥？详细建议。

保密 | 0个月 2025-04-27 08:39:54 1人回复来自

健康咨询描述：今年16岁.男性.高一学生.
我挺瘦的体重95斤左右,身高166CM左右
我是想知道每天怎样安排营养.作息时间等等才能让自己慢慢增肥.希望医生能给予详细建议.谢谢.

曾经的治疗情况和效果：曾经没有什么医学治疗.

想得到怎样的帮助：往医生能给予增肥的一下详细建议比如每天保持什么营养吸收等等

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2025-04-27 08:42:18 我要投诉

对于想要增肥的您，以下是一些建议。饮食方面，增加主食的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，同时也要注意摄入足够的蔬果以保证营养均衡。每天可适当加餐，如坚果、酸奶等。作息要规律，保证充足的睡眠，每天至少8小时。适量的运动也很重要，有助于增强体质和促进食欲。要保持心情愉悦，避免压力过大影响消化吸收。坚持这些方法，相信您会逐渐达到理想的体重。