五天饮食未见减重效果，该如何应对？
保密 | 0个月 2025-04-27 12:30:57
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健康咨询描述： 吃五天了一点也没瘦...也没啥反应.和正常以样吃饭
曾经的治疗情况和效果： 没去过治疗
想得到怎样的帮助：这种情况该怎么办
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医生回复区
2025-04-27 12:32:50 我要投诉
您好，减重效果不佳可能由多种原因导致。饮食方面虽然您说和正常一样吃饭，但可能存在摄入热量过高的情况，比如高油、高糖、高盐的食物。建议您调整饮食结构，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量。同时，要注意饮食的均衡和多样性。适量的运动对于减重也非常重要，您可以尝试增加一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。坚持一段时间后，再观察体重的变化。
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