失眠严重，眼睛疲劳伴随头痛和模糊感，如何改善？

保密 | 0个月 2025-04-27 12:49:35 1人回复来自未知

健康咨询描述：了，每天都是凌晨两点左右才会睡着，最近总感觉眼睛很疲劳，导致头很疼，有时候会感觉一切都很模糊，就想幻觉但又不是，以我目前的情况我该怎么做呢？

曾经的治疗情况和效果：之前也有过失眠的现象，最近一年发生了太多事也可能是心情不好所以会这样。

想得到怎样的帮助：我该怎样来改善失眠问题呢？

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2025-04-27 12:51:00 我要投诉

您这种情况，首先要尽量调整自己的心态，避免压力过大和情绪焦虑，这对改善睡眠非常重要。睡前可以尝试泡个热水澡、听一些舒缓的音乐，放松身心。另外，保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。对于眼睛疲劳，可以适当使用一些缓解视疲劳的眼药水，并注意每隔一段时间让眼睛休息一下。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果情况仍未改善，建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。