老年失眠不用药，食疗良方有哪些？

保密 | 0个月 2025-05-01 11:04:27 1人回复来自北京市

健康咨询描述：老父亲身体一直硬朗，但最近听他说，他晚上上床后总是睡不着觉，有的时候天还没亮，大概两三点就醒了，就睡不着了，严重失眠让老爷子看上去精神不太好，可是又不想让他吃药。

想得到怎样的帮助：请问，老年人失眠不吃药的话，吃什么能改善？

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2025-05-01 11:05:43

老年人失眠，食疗是个不错的选择。可适当多吃些小米，其富含色氨酸，有助于促进睡眠。牛奶也是不错的选择，其中的钙能缓解神经紧张，有利于睡眠。再者，桂圆能补益心脾、养血安神，对失眠有一定帮助。另外，莲子有养心安神的作用，可煮粥食用。但需注意，食疗效果因人而异，如果失眠情况严重，还是应及时就医。同时，保持良好的作息习惯，睡前避免剧烈运动和刺激性食物，也有助于改善睡眠质量。