面对陌生人及考试时的紧张情绪如何应对？

保密 | 0个月 2025-05-03 05:10:49 1人回复来自

健康咨询描述：见到陌生人特别紧张，尤其是男的。考试的时候也特别紧张，本来会的题也做不出来，大脑一片空白。情绪容易失控，紧张的心过很长一段时间才能平静。心里真的很难受！只有跟特别熟悉的人在一块我才能完全放的开。我该怎么办？

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2025-05-03 05:12:07 我要投诉

您这种情况是很常见的，不必过于担心。面对陌生人及考试时的紧张，主要是因为心理压力和对未知的恐惧。当面对这些情况时，身体会产生应激反应，导致紧张情绪出现。

对于这种情况，建议您试着进行深呼吸和放松训练，在感到紧张时，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。同时，您可以多进行一些模拟场景的练习，比如想象自己在与陌生人交流或参加考试，逐渐适应这种情境。保持良好的作息和充足的睡眠，也有助于稳定情绪。相信通过这些方法，情况会逐渐得到改善。