18岁睡眠质量差及黑眼袋原因？

保密 | 0个月 2025-05-04 02:34:38 1人回复来自

健康咨询描述：我今年18岁，总觉得晚上睡不着，什么原因导致我睡眠质量差？我平时运动量比较小，有时运动量比较大，就睡的比较好。还有无论睡多久都有黑眼袋，这是什么情况？

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2025-05-04 02:36:52 我要投诉

18 岁睡眠质量差可能与多种因素有关。运动量小可能导致身体代谢相对较慢，影响睡眠；而适当增加运动量可促进身体的疲劳感，有助于改善睡眠。至于黑眼袋，睡眠不足是常见原因之一，但也可能与遗传、过敏等因素有关。建议您保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。增加日常运动量，但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻音乐等方式放松身心。如果黑眼袋问题持续存在，建议就医，排查其他潜在原因。