长时间电脑工作引发脖子肩膀酸痛，如何预防与保养？
保密 | 0个月 2025-05-04 09:21:41
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健康咨询描述： 经常在电脑面前工作 脖子 肩膀酸 怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 近期这样
想得到怎样的帮助：该怎么预防或者保养
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2025-05-04 09:22:59 我要投诉
长时间在电脑前工作，脖子和肩膀容易酸痛。因为长时间保持同一姿势，肌肉紧张所致。预防和保养的关键是定时活动。每隔一段时间，起身活动一下颈部和肩部，如缓慢转动头部、伸展肩部等。工作时注意保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免低头过度。还可以进行一些简单的颈部和肩部按摩，缓解肌肉紧张。下班后可适当进行一些运动，如游泳、瑜伽等，增强肌肉力量，预防酸痛的发生。
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