你好!失眠多梦主要与心理压力过大有关,需要及时调整心态,放松心情,保持乐观稳定情绪,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,喝杯热牛奶,经常用热水泡脚,可以促进睡眠。
病情分析:
你好,根据描述失眠多梦。引起的原因如肾虚过度劳累。过度熬夜丶性生活过于频繁等。
指导意见:
建议首先要养成早睡早起的习惯。营养要丰富,忌过度熬夜及过度劳累及长时间玩手机和电脑。口服六味地黄丸或金匮肾气丸。
病情分析:
您好,根据您的提问,正常睡眠时间是每天八小时左右,建议睡前可以用温水泡脚,按摩,洗热水澡等方式缓解睡眠质量
指导意见:
注意不要饮酒,咖啡,浓茶等饮品,饮食八分饱就可以,不要吃辛辣刺激的食物,不要有什么精神上以及心里压力,保持愉快的心情,以及充足的睡眠。
以上是对“失眠多梦,。睡眠质量差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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