如何克服过度复杂化事情并消除恐惧心理？

保密 | 0个月 2025-05-06 05:45:26 1人回复来自

健康咨询描述：我总是把简单的事情想的特别复杂。一点小事就乱想，生怕别人害我，在他那里买东西，都怕下毒，特别是怕致癌物质。这种心理一直困扰着我，不知怎样克服。

曾经的治疗情况和效果：未曾治疗情况

想得到怎样的帮助：心理上的帮助

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2025-05-06 05:47:29 我要投诉

您这种情况可能是过度焦虑导致的。把简单事情复杂化且有恐惧心理，这是一种不健康的思维模式。您要认识到这种思维是不合理的，很多担忧是没有依据的。尝试放松自己，通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。当出现这种想法时，及时提醒自己停止过度思考。多参加社交活动，增强与他人的信任，逐渐改变对他人的负面看法。也可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加丰富和充实。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。