牛奶最佳饮用时间，增肥方法与去皱美白皮肤方案咨询。

保密 | 0个月 2025-05-06 06:12:48 1人回复来自

健康咨询描述：医生牛奶什么时候喝最有营养上午喝还是晚饭后睡觉时

曾经的治疗情况和效果：没有治疗

想得到怎样的帮助：怎么能增肥快点用什么或吃什么能去皱纹美白皮肤有光泽

投诉

其他类似问题

ask70234494nc 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-05-06 06:14:05 我要投诉

牛奶一般在早餐后或晚上睡前喝较好。早餐后喝，能为一天的活动提供营养；晚上睡前喝，有助于睡眠且利于钙的吸收。

想要增肥，需保证摄入足够的热量和蛋白质，可适量增加主食、肉类、蛋类、奶类等摄入。同时，要注意饮食规律，避免过度劳累和精神压力。

至于去皱美白皮肤，首先要做好防晒，避免紫外线损伤。饮食上，多吃富含维生素 C、E 的食物，如水果、蔬菜等。保持良好的作息，保证充足的睡眠，也有助于皮肤的健康。还可以适当使用一些具有保湿、抗氧化功能的护肤品。