健康减肥方法：身高169体重140如何快速减重？
保密 | 0个月 2025-05-07 02:56:52
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健康咨询描述： 我身高169体重140有什么好方法能快速减下去吗？
曾经的治疗情况和效果： 经常吃减肥产品
想得到怎样的帮助：健康快速减肥方法
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2025-05-07 02:57:47 我要投诉
您好，快速减重并非健康的选择，且减肥产品可能存在副作用且效果不稳定。对于情况，建议通过合理的饮食和适量的运动来实现健康减肥。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。减肥需要耐心和坚持，逐步实现目标。
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