关于手淫成瘾如何戒除的问题咨询。
保密 | 0个月 2025-05-16 01:07:33
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健康咨询描述： 我今年14岁，半年前不小心学会了手淫，现在想戒，确戒不掉，最多坚持21天，又犯了，每次弄完都很内疚
曾经的治疗情况和效果： 无治疗
想得到怎样的帮助：请问我该怎么办
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2025-05-16 01:09:31 我要投诉
14岁正处于身体快速发育阶段，手淫成瘾确实需要引起重视。频繁手淫可能影响身心健康。首先要明白，这是很多青少年在成长中可能遇到的问题，不要过度自责。要尽量减少独处时间，避免接触容易引起性冲动的信息，比如色情书籍、视频等。培养兴趣爱好，像运动、绘画、音乐等，转移注意力。规律作息，避免熬夜，睡前不要想与性有关的事。当有冲动时，立刻去做其他事情，比如起身活动、喝水等。只要坚持，一定能逐渐戒除。
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