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2025-06-03 08:52:01 我要投诉
通常情况下，游泳对颈椎是有好处的。
游泳时，人体处于水中，水的浮力可减轻身体约90%的重量，从而大大减轻了颈椎所承受的压力。在游泳过程中，颈部肌肉需要不断地进行收缩和舒张来维持头部在水中的平衡和运动，这就像给颈部肌肉做了一场全面的锻炼，能有效增强颈部肌肉的力量。颈部肌肉力量增强后，对颈椎的支撑和保护作用也会随之加强，有助于维持颈椎的生理曲度，防止颈椎出现变形、错位等问题。
而且，游泳时的各种动作，如抬头换气、转头等，还能活动颈椎关节，增加颈椎的活动度，改善颈椎局部的血液循环。良好的血液循环可以为颈椎周围的组织和细胞提供充足的营养物质，同时带走代谢废物，缓解颈部肌肉的疲劳和僵硬，减轻颈椎疼痛等不适症状。对于长期伏案工作、低头玩手机等导致颈椎问题的人群来说，游泳是一种非常理想的锻炼方式。
不过，游泳时要选择合适的泳姿，避免过度扭曲或用力颈部。如果本身颈椎问题比较严重，应先咨询专业医生的建议，根据自身情况合理安排游泳锻炼。
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