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2025-07-29 08:27:44 我要投诉
脚扭伤后一般在48-72小时后可以热敷。
脚扭伤后，受伤部位的小血管会破裂出血，同时出现炎症反应，导致局部肿胀、疼痛。在扭伤初期，也就是48-72小时内，此时热敷会使局部血管扩张，血流增加，加重肿胀和疼痛。而冷敷能使血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。当超过48-72小时后，出血基本停止，损伤部位开始进入修复阶段，这时热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛，促进组织修复。
热敷的温度要适宜，一般保持在40-50摄氏度左右，避免烫伤皮肤。热敷的时间每次15-20分钟，每天可进行3-4次。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，在热敷过程中如果感觉过热或不适，应及时调整。
在脚扭伤恢复期间，要注意休息，尽量减少受伤脚部的负重，避免二次损伤。可以将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。饮食上，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体恢复。如果脚扭伤后肿胀、疼痛严重，或经过一段时间的热敷等处理后症状没有明显改善，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
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