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2025-08-19 17:35:52 我要投诉
一般扭伤后48-72小时可以热敷。
扭伤初期，局部血管破裂出血形成血肿，此时热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。而在48-72小时后，出血基本停止，损伤部位开始进入修复阶段。热敷能让局部血管扩张，促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，减轻肿胀和疼痛，还能缓解肌肉痉挛，让受伤部位的肌肉放松，有利于组织的修复和恢复。
在扭伤后的48-72小时内，应进行冷敷。冷敷可使血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。当进入热敷阶段后，可用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷过程中若发现皮肤发红、瘙痒等不适，应立即停止。
扭伤恢复期间要多休息，避免受伤部位过度活动和再次受伤。尽量将受伤部位抬高，促进血液回流，减轻肿胀。饮食上可适当增加富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。如果扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，不要自行盲目处理。
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