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2025-08-12 14:34:49 我要投诉
脚扭伤后一般在48-72小时后可以热敷。
脚扭伤后，受伤部位的小血管会破裂出血，同时出现炎症反应，导致局部肿胀、疼痛。在扭伤初期，也就是48-72小时内，热敷会使局部血管扩张，血流增加，加重肿胀和疼痛。而冷敷能使血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。当超过48-72小时后，出血基本停止，这时热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛，促进组织修复。
热敷的方式有多种，可以用热毛巾敷在扭伤部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。也可以使用热水袋，但要注意避免烫伤皮肤。热敷过程中如果感觉不适，应立即停止。
在脚扭伤恢复期间，要注意休息，尽量减少受伤脚部的活动，避免二次损伤。将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。饮食上，可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。如果扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法正常行走等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
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