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2025-08-04 09:07:37 我要投诉
扭伤后一般冷敷15 - 20分钟。通常在扭伤后的48小时内进行冷敷，每次冷敷时间保持在这个区间较为合适。
冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出。当身体扭伤时，受伤部位的血管会破裂出血，组织液也会渗出，导致局部肿胀疼痛。冷敷让血管收缩，就可以降低出血和渗出的程度，从而减轻肿胀和疼痛。
冷敷的频率也有讲究。在扭伤初期，比如前24小时内，可每隔1 - 2小时冷敷一次，随着时间推移，到扭伤后的24 - 48小时，可适当延长间隔时间，比如每隔3 - 4小时冷敷一次。但要注意冷敷时不要让冷敷物品直接接触皮肤，应在其与皮肤之间垫一层薄毛巾等，防止冻伤皮肤。而且冷敷过程中如果皮肤出现苍白、麻木等异常情况，要立即停止冷敷。
在日常生活中，扭伤是比较常见的情况。一旦发生扭伤，除了正确冷敷外，还要注意休息，避免受伤部位过度活动，以免加重损伤。如果扭伤情况较为严重，比如出现剧烈疼痛、肿胀明显、关节活动受限等，应及时就医，按照医生的建议进行检查和治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情，影响恢复。
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