什么时候热敷

一般在受伤 48 小时后可进行热敷。这个数值是基于多数软组织损伤的恢复规律得出的，具体情况还需结合实际判断。

受伤初期，局部血管破裂出血，组织出现肿胀，此时热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。而在受伤 48 小时后，出血基本停止，渗出也逐渐稳定，热敷能发挥积极作用。热敷通过提升局部温度，加快血液循环速度。血液流动加快后，能带来更多的营养物质和免疫细胞，有助于受损组织的修复和炎症的消退。同时，还能带走局部堆积的代谢废物，减轻因废物刺激产生的疼痛。

以脚踝扭伤为例，在扭伤后的前两天，应进行冷敷来收缩血管、减轻肿胀。当 48 小时过去，扭伤部位肿胀不再加重，此时热敷就可以提上日程。用温热的毛巾或热敷袋敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷过程中，局部温度升高，血管扩张，原本因损伤而停滞的血液循环得以改善，为受损的韧带、肌肉等组织提供充足的养分，促进其修复。

在日常生活中，遇到身体出现损伤需要热敷时，要注意温度的控制，避免烫伤皮肤。热敷的温度一般以感觉温暖舒适为宜，大约在 40 - 50 摄氏度。如果热敷过程中出现皮肤发红、疼痛加剧等异常情况，应立即停止。若损伤情况较为严重，比如骨折、大面积软组织损伤等，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理，不要自行盲目热敷，以免延误病情。