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2025-08-18 09:06:24 我要投诉
按摩治疗失眠的时间一般需根据具体情况而定。通常每次按摩时间在20 - 60分钟较为适宜。
按摩能帮助改善失眠状况，是因为通过对身体特定部位的刺激，可调节人体的气血运行和脏腑功能。比如按摩头部穴位，能促进头部血液循环，舒缓紧张的神经；按摩手部、足部的穴位，能调节全身经络气血的通畅，使人体达到一种放松的状态，从而有助于改善睡眠。
对于失眠症状较轻、身体较为敏感的人，按摩时间可以相对短一些，20 - 30分钟即可。因为这类人群可能对按摩刺激反应较大，较短时间的按摩就能起到调节身心的作用。而对于失眠症状较严重、身体耐受性较好的人，按摩时间可适当延长至40 - 60分钟。较长时间的按摩能更深入地调节身体机能，缓解失眠带来的不适。
在日常生活中，除了进行按摩治疗失眠，还应养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，睡前避免使用电子产品，营造安静、舒适、黑暗且凉爽的睡眠环境。同时，要注意情绪的调节，避免过度焦虑和紧张。若失眠问题持续存在或较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
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