闪了腰一般要多久恢复

闪了腰后恢复时间因人而异，一般来说，轻度闪腰通常1 - 2周可恢复，较为严重的闪腰可能需要3 - 6周才能恢复。

闪腰主要是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织突然受到过度牵拉引起的损伤。人体自身有一定的修复能力，在损伤发生后，身体会启动一系列的生理反应来促进修复。对于轻度损伤，受损的组织范围较小，身体的修复机制能够较快地发挥作用，炎症反应相对较轻，所以恢复时间较短。而严重的闪腰意味着软组织损伤程度更重，可能出现撕裂、出血等情况，修复过程相对复杂，需要更多时间来完成止血、炎症消退、组织再生等一系列步骤，因此恢复时间会延长。

在闪腰后的恢复期间，应注意休息，避免腰部过度用力和剧烈活动，以免加重损伤。早期可进行冷敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛；后期则可采用热敷，促进血液循环，加快组织修复。同时，适当的康复锻炼也有助于增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性，促进恢复。但康复锻炼需在医生指导下进行，避免不当运动造成二次伤害。

闪了腰后要重视身体发出的信号，给身体足够的时间恢复。日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免腰部突然用力或扭转，预防闪腰再次发生。如果闪腰后疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。