腰扭伤休息多久

腰扭伤后休息的时间一般在 2 周-3 个月。

腰扭伤恢复时间存在差异，因为扭伤程度不同。轻微的腰扭伤，只是腰部肌肉出现轻度拉伤，损伤范围小，身体自身修复能力能较快发挥作用，所以恢复时间相对较短。而严重的腰扭伤，可能涉及肌肉撕裂、韧带损伤等，损伤程度大，身体修复需要更多时间和过程，恢复起来就慢很多。

对于轻微腰扭伤，通常 2 周左右身体就能基本恢复正常。在这期间，通过适当休息，减少腰部活动，让受伤的肌肉有时间自我修复，再配合一些简单的热敷、按摩等手段，促进血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀，身体机能可以较快恢复。严重腰扭伤则可能需要 3 个月左右。受伤初期需严格卧床休息，避免腰部受力，之后还需逐步进行康复训练，从简单的腰部伸展运动到逐渐增加活动强度，整个过程需要较长时间来确保受伤部位完全愈合，功能恢复正常。

在腰扭伤恢复期间，要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛和肌肉紧张。日常活动中，尽量避免弯腰搬重物等增加腰部负担的动作。如果疼痛持续不缓解或者出现下肢麻木、无力等异常症状，一定要及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保腰部能顺利恢复健康。