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2025-10-11 10:34:18 我要投诉
一般情况下，腰椎间盘突出是可以锻炼的。
腰椎间盘突出患者进行适当锻炼，有助于增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性，减轻椎间盘所承受的压力，进而缓解症状。腰部肌肉如同腰椎的保护罩，强壮的肌肉能更好地支撑腰椎，减少因姿势不良或日常活动对椎间盘的损伤。
适合腰椎间盘突出患者的锻炼方式多样。比如游泳，在水中身体处于失重状态，可减轻腰椎压力，同时能锻炼到全身肌肉，增强身体协调性。还有小飞燕动作，趴在床上，双臂和双腿同时向上抬起，形似飞燕，能有效锻炼腰部肌肉。平板支撑也不错，可增强核心肌群力量，维持腰椎正常生理曲度。
在日常中，腰椎间盘突出患者要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，定时起身活动。睡眠时选择合适的床垫，保持脊柱自然生理曲线。同时，锻炼需循序渐进，根据自身身体状况调整强度和时间。若锻炼过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止，并及时就医，遵循医生的专业建议进行后续治疗和康复。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
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