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2025-10-11 10:36:10 我要投诉
脚扭伤了一般在扭伤 48 小时后可以泡脚。
在脚扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，同时出现炎症反应，此时热敷包括泡脚会使局部血管扩张，血流增加，导致肿胀和疼痛加剧。而在扭伤 48 小时后，出血通常已经停止，这时泡脚能促进局部血液循环，帮助淤血消散，减轻肿胀，缓解疼痛，还能放松肌肉，让受伤部位得到更好的恢复。
泡脚时，水温不宜过高，以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。时间也不宜过长，控制在 15 - 20 分钟左右即可。可以在水中加入一些具有活血化瘀功效的中药，如艾叶、红花等，能增强泡脚的效果。
脚扭伤后日常要注意休息，尽量减少受伤脚部的负重，避免二次损伤。将脚适当抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。如果脚扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，不要自行盲目处理。
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