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2025-10-13 10:38:09 我要投诉
一般情况下，生长痛时可以适当跑步。
生长痛常发生于儿童生长发育时期，多因骨骼生长速度较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，产生牵拉所致。适当跑步能促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解生长痛带来的不适。跑步过程中，身体的新陈代谢加快，能为骨骼和肌肉提供更多营养物质，利于身体的生长发育。
不过，生长痛时跑步要注意控制强度和时间。若跑步强度过大、时间过长，会增加身体负担，使肌肉疲劳，加重生长痛症状。当出现生长痛时，应根据自身身体状况调整跑步计划，以身体能承受为宜。
日常要多关注身体反应，若生长痛症状严重，应减少跑步等运动，让身体充分休息。同时，保证充足的营养摄入，多吃富含钙、蛋白质等营养物质的食物，为身体生长提供充足养分。若生长痛持续不缓解或伴有其他异常症状，需及时就医，遵循医生的建议进行处理。
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