女生掉头发是缺什么

女生掉头发通常可能是缺乏B族维生素。

B族维生素包含多种维生素，对人体新陈代谢起着关键作用。其中，维生素B2、B6、B12等与头发健康密切相关。当身体缺乏这些维生素时，会影响头皮的正常生理功能。比如，维生素B2参与细胞的呼吸作用，缺乏它会导致头皮油脂分泌异常，堵塞毛囊，影响头发的正常生长，进而导致掉发。维生素B6有助于调节体内激素水平，若缺乏，可能引起激素失衡，使得雄激素水平相对升高，导致毛囊微小化，头发逐渐变细变软，最终脱落。维生素B12则对神经系统和造血功能很重要，缺乏它会影响头皮的血液循环，使毛囊得不到充足的营养供应，头发变得脆弱易断。

除了B族维生素，缺铁也可能导致女生掉头发。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会引起贫血，使血液携带氧气的能力下降，头皮的毛囊无法获得足够的氧气和营养，头发就容易脱落。

在日常生活中，女生要注意保持均衡的饮食，多摄入富含B族维生素和铁的食物。像全麦面包、糙米、动物肝脏、瘦肉、豆类等食物富含B族维生素；而菠菜、红枣、黑木耳等食物含铁量较高。同时，要保持规律的作息，避免熬夜，减少精神压力，这些都有助于维持头发的健康状态。若掉发情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗 。