我失眠有多年，目前主要表现在易..

      这样的情况还是考虑存在神经衰弱的问题引起的
      是需要注意积极的营养神经和补充营养治疗较好的
      

      可能是心血不足、心神失养，导致的失眠。可服用归脾汤、当归四物汤等补气养血，养心安神
      

      归脾汤人参黄芪白术甘草远志伏神龙眼肉酸枣仁当归木香
      
      以上是对“我失眠有多年，目前主要表现在易..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可以服用一点补益安神类的中药方剂，保持心情开朗
      

      可以服用一点补益安神类的中药方剂，保持心情开朗
      

      可以运用中药调理，从整体上改善你的身体状况，你今年多大了？
      

      失眠是一个很常见的病症，于心肾不交和精神压力有很大关系，用针灸刺安眠穴，刮痧刮拭头部，睡前用热水泡脚半小时来放松心身。睡觉还要保持良好的规律，在每晚11点前要躺下开始入睡，时间长了就有生物规律了。服用黄连阿胶汤补血安神辅助治疗。
      

      可以采用中药汤剂服用，如酸枣仁汤加减，或针灸帮助睡眠
      
      以上是对“我失眠有多年，目前主要表现在易..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1,平躺在床上,闭上眼睛（脊柱一定要摆正,床一定要平整舒适）2,做三次深呼吸之后,左右转动头部3次（慢慢转动,呼气向旁边转动,吸气恢复原样）3,眼睛向上翻三次（温和舒服为主,不要过度哦!吸气上翻,呼气恢复）4,暗示自己：我深深入眠,把身体交给大地（如果老人信佛,可以暗示专心聆听,听到山间庙宇的钟磬与念佛的声音）5,集中精力,从下往上放松身体.从每一个脚趾头开始,感觉身体部位沉沉贴在地上,并且慢慢往下沉.一定要集中精神放松,不要分心想生活中的事情.（一般在这个阶段,慢慢放松到腰部就可以入眠,如果还无法入眠,就持续放松到头部）6,如果还没有睡着,那么全身放松之后,开始想象自己置身于山林,草原,湖泊,大海之类的美景中,景色越来越真实美丽（慢慢就会像进入梦境一样睡着）
      

      1，吃安定片2，睡前喝热牛奶......3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右4，洗个热水澡。5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物򖑒，听古典音乐和背书...到街上散步，听听已经听得很熟了的歌15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。16，1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药2）要不就去看看老中医用中药调节一下3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。【治疗】一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
      

      首先建立良好的睡眠习惯，白天不睡，把觉积累到晚上睡。加强心理暗示其次可以借助药物控制可以看下中医用汤药调补一下，是否压力过大？