便秘怎么办？

      你好.
      便秘是一种慢性疾病,建议采用食疗的方法.
      一：饮食疗法的措施.
      1.常进膳食纤维量多的食物.膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等.
      2.多喝水.膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意.
      3.适当增加脂肪摄入量.
      4.少食辛香类及刺激性食品.
      5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食.
      6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食.
      二：五个有效的食疗方法：
      1.花粉决明子粥：
      天花粉30克,决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.
      2.槟榔粥：
      槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.
      3.黄芪粥：
      黄芪60克,加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.
      4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
      将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水,去渣取汁冲入.早晚分服.
      5.猪血菠菜汤：
      取猪血500克,切成片状；菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之.每日或隔日一次.