腿上好多肉肉给我点锻炼和饮食建议
健康咨询描述：
主要症状:腿上好多肉肉.小腿更明显.拍拍一抖一抖的,怎么减掉?给我点锻炼和饮食建议!我是学生,所以就给些我能在学校里做的建议!
发病时间:没有昂
化验检查结果:注意.没有昂
曾经的治疗情况和效果： 注意,没有昂
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减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.
你也可以试试用食醋减肥： 效果很好的
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤..
您好,从您所说的情况上来看,您平时应该不怎么锻炼.所以腿上的应该是赘肉不是肌肉,那样的话就是要多锻炼,就会有很好的效果,等肌肉紧致了.那样话就是做一些针对腿部的运动,或者是跑步等,为了预防肌肉板结,所以每天运动后要放松,或者是每天睡觉前做按摩,特别要是配合上精油的会有更好的效果.
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首先要规律饮食,不要吃过多的冷饮和零食,以下的动作非常简单但却会收到良好的效果.
方法一：仰卧起坐
A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B：以小腹为中心点,抬起上半身,同时双脚也缩起,直到双肘碰到双脚的膝盖.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二：骑自行车
A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三：
A：直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后.
B：身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字.
C：动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
以上是对“腿上好多肉肉给我点锻炼和饮食建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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