体虚的女生怎样加强免疫力

      你好!这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.三,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.四,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用.还要多运动.
      
      

      建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用.
      
      

      你好,建议到中医院进行中医调理,另外增强机体的免疫力主要是通过主动的方法,如科学饮食,增强体质等,其次是药物调节.
      增强免疫力的综合方法：
      一 ,科学饮食,增强营养：
      科学饮食,一是营养充足,二是营养均衡,饮食多样化,主副食,蔬菜水果合理搭配.单调饮食,不良饮食习惯,如过多进食甜食,高脂,高盐食物,食品添加剂,或煎炸熏烤食物,均可造成免疫功能下降.消化不好,偏食或经常在外吃饭等,也容易造成营养失衡,使机体的抵抗力就减弱.要注意蛋白质,各类维生素与矿物质的补充：
      1,补充蛋白质：
      蛋白质是是构成白血球和抗体的主要成分.蛋白质缺乏,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能下降.摄取高蛋白质的食物,如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,有助于提高免疫力.
      2,补充维生素：
      如维生素A——和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,增强胸腺及脾脏功能.
      维生素C——有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.
      维生素E——能清除自由基,同时也可促进抗体产生,一般食物中以豆类,小麦胚芽,蔬果,植物油,核果类有较多含量的维生素E.
      维生素B——也与体内的抗体,白血球和补体的产生有关,维生素B群主要存在于牛奶,新鲜的肉类,绿叶蔬菜,全谷类等食物当中,因此免疫力较弱的人,可以多摄取这一类的食物,增强自体免疫力.
      并且晒太阳可人体合成维生素D3.使免疫力增强.
      二,保持健康的生活方式：
      1,戒烟限酒：烟酒是影响免疫功能的大敌,吸烟,酗酒均可造成免疫功能严重下降.
      2,保证睡眠：过度疲劳,可使免疫力下降,睡眠可以调节人体免疫功能,良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.早睡早起可增强人体的免疫功能,长期睡眠不足,生物钟紊乱,则降低免疫功能.
      3,情绪的调节：
      精神与情绪对免疫力的影响也很大,人们在紧张,恐惧,疼痛,环境变化等应刺激下,能使机体免疫功能下降,从而发生免疫功能紊乱,而愉快的心情能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力.因此采取正确生活态度,适应并调节情绪,能帮助维护正常的免疫功能,减少疾病的发生.
      三,增强体质,提高免疫力：
      体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞.每天坚持三十分钟的有氧运动,如步行,慢跑,骑车,太极拳等,可增强机体免疫力.
      四,注意环境卫生：
      电磁辐射,水质污染,噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力.室内装修后释放的有害物质如甲醛等,刺激呼吸道,造成免疫力下降.因此,室内应经常通风换气,保持室内空气新鲜.
      五,增强免疫的药物：
      对于一些体质虚弱的患者,可在医生的指导下适当服用增强免疫的药物.
      1,食疗方法：提高免疫力的食品有：
      1) 灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,还含有抗癌效能的多糖体与丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,诱导人体产生干扰素而增强免疫作用；
      蜂乳酸；
      2) 新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
      3）蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用.
      4）香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
      2,因免疫力下降经常感冒,感染者,可在医生的指导下应用转移因子,胸腺肽,胎盘脂多糖,核酸酪素（核酪）,人参蜂王浆,花粉等药物.
      或在感冒流行季节时,注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗,预防感染性疾病的发生.
      祝健康
      
      以上是对“体虚的女生怎样加强免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！