减肥后怕反弹
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曾经的治疗情况和效果： 减肥成功后,心里特别害怕反弹.打算合理膳食.开始安排.每天早上吃豆浆泡燕麦片,中午半碗饭半碗汤菜.晚上豆浆泡燕麦片.偶尔一个星期吃一次淀粉类食物.比如馒头,烧饼,鸡蛋饼,每天坚持做瑜伽,时间不等,其余就是在学校上课,没多大运动量,请问这样,会反弹吗?我非常害怕反弹.平时也吃水果.喝酸奶.
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只要合理膳食和适当运动就没有问题,这样坚持一段时间,只要你的体重没有多大变化就证明你的摄入和消耗的能量差不多,就不会有事.
另外你要注意饮食要全面,不要怕长胖就不吃主食,一个人一天必须摄入淀粉,蛋白质,蔬菜,肉等营养才会全面
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他们说得很好,只要合理饮食,加上适当运动,不会反弹的,经常测量体重,可以督促自己减肥的决心.
以上是对“减肥后怕反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你 还在每天坚持做瑜伽,应该不会反弹,只要晚上不吃夜宵就行了
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