减肥总是反弹怎么办啊

      减肥时饮食要定时定量，平时应该吃清淡易消化的食物，新鲜的水果蔬菜，不要吃过于油腻的食物，另外晚餐不要吃得过饱，对胃肠道也会加重负担。还要控制糖的摄入量，不要吃过于甜的食物。

      病情分析：
      你好，首先你这个测量方法是不正确的，体重测量的标准，应该是定时间，定体重秤。
      指导意见：
      每一顿饭饮食加饮水量可以达到两三斤，这也是正常的，经过代谢以后体重会增加，但是不会有明显的增加。应该在每天清晨排空两便以后，空腹测量。是不应该饭后测量，更不应该随时测量。这种测量方法十分不准确。

      病情分析：
      你好，如果靠节食减肥是会很容易反弹的，健康减肥，才能维持好身材
      指导意见：
      建议合理控制饮食，饮食要清淡，不要吃太油腻，而且必须规律饮食，晚餐可以多吃水果和蔬菜。同时结合每天饭后至少运动一小时以上
      以上是对“减肥总是反弹怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你减肥天天吃早饭，午饭，吃了一顿晚饭就反弹。饱吃了体重又回来了。
      指导意见：
      建议你自己知道一个减肥，计划按计划制定自己的饮食计划，定时定量。低盐，低糖，低脂饮食，多吃蔬菜和水果，晚上可以吃水果水煮菜。减肥要有毅力。饭后不可以剧烈运动，以免胃下垂发生。

      病情分析：
      您好，您说这种情况比较常见，在减肥中贵在坚持。如果不按计划执行减肥计划肯定收不到预期效果。
      指导意见：
      建议你还是要按照计划坚持进行下去。早餐午餐摄入的饮食热量脂肪量也要减少。多吃一些饱腹感强的食品，比如鸡蛋，豆腐，牛奶之类的饮食。平时以蔬菜水果为主，避免高油高盐高热量饮食。总之一句话，减肥是一个长期约束自己的过程，祝你减肥成功。